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    人生を変えるサウナ術

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    体を温めると体調を整えることができますね。
    サウナなども体を温める手段の1つとして古来より使われてきました。

     人生を変えるサウナ術 なぜ、一流の経営者はサウナに行くのか?
    本田 直之
    KADOKAWA
    2019-11-11
    ¥1540


    【目次】
    第1章 なぜ、今、サウナなのか?
    ・今、サウナブームが起きている!?
    ・サウナは新たなカルチャーへ
    ・ずっと間違っていた、日本のサウナ

    第2章 ビジネスに効く、サウナの効用
    ・ビジネスパーソンにこそ、サウナが必要だ
    ・良質な睡眠に対する効果
    ・免疫力が高まり、風邪を引きにくくなる
    ・心臓病、アルツハイマー病などの健康リスク低減
    ・自律神経が鍛えられ、精神が安定する
    ・デジタルデトックスとマインドフルネス
    ・モテる!?

    第3章 最大の効果を得る、サウナ入門
    ・「サウナ→水風呂→外気浴」がワンセット
    ・はじめてのロウリュ
    ・水風呂が冷たすぎるときの裏ワザ
    ・ベストな時間帯は?

    第4章 海外のサウナ事情
    ・本場フィンランドのサウナ文化
    ・現地の人がわざわざ入る「スモークサウナ」
    ・驚きの混浴文化
    ・今最も注目しているスイスのホテルサウナ
    ・ネイティブ・アメリカンのサウナ

    第5章 経営者たちのサウナ哲学
    ・たったひとりの導けなかったあの人
    ・なぜ、サウナでアイデアが生まれるのか?
    ・忙しい経営者の最強の家
    ・サウナでホテルを選ぶ時代
    ・今の日本に必要なのは「内省」の空間だ

    第6章 サウナはこれから、どこへ向かうのか?
    ・茶の湯を継承するサウナ
    ・サウナが会社の福利厚生に!?
    ・創造力を高める仕事空間・コワーキングサウナ
    ・サウナのために旅にでる「サ旅」 etc

    巻末特典 今すぐ行きたい! 日本・世界の名サウナ




    他にもサウナをすすめる本がありました。

     医者が教えるサウナの教科書 ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか?
    加藤 容崇
    ダイヤモンド社
    2020-03-05
    ¥1540

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