浜村拓夫の世界

室内での運動を補助する「ブルワーカー」という器具があります。
取り扱いが簡単であり、いつでも使えるので便利です。

使われているバネの強さによって、ブルワーカーにはいくつかの種類があります。

●バネ：弱　（老人、女性向け）

ブルワーカー エルモーション LM-2000 LM-2000 フジックス ￥ 4,999

●バネ：中　（ソフトタイプ）　（子供、女性向け）

BULLWORKER(ブルワーカー) ブルワーカー XO ソフト FB-2025 FB-2025 fukuhatsumetal(福発メタル) 2015-06-22 ￥ 14,904

●バネ：強　（ハードタイプ）　（男性向け）

BULLWORKER ブルワーカーXO ハードタイプ ソリッド FB-2216 FB-2216 株式会社 福発メタル ￥ 11,779

筋力に応じて、バネの強さが違うタイプを選択すると良いでしょう。



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防災用の食品で、長期保存できるクッキーがありました。


ティープラス　バランスクッキー 7年保存 チョコレート味 60ｇ　1ケース（入数　100袋）
https://item.rakuten.co.jp/k-bousai/25009001/

ティープラス　バランスクッキー 7年保存 レーズン味60ｇ　1ケース（入数　100袋）
https://item.rakuten.co.jp/k-bousai/25009002/












賞味期限が近付いていたので、消費するために実食してみた結果、普通のクッキーみたいでおいしかったです。

・プレーン味　ちょっとシットリしていて、柔らかいかんじでした。味はそれほど甘くなく、カロリーメイトっぽいかんじかも。
・チョコレート味　生地のサクサク感が残っていて、クリスピーなかんじでした。こちらもそれほど甘くなく、くどくないかも。
・レーズン味　食感はプレーン味と似て、ややシットリした柔らかいかんじでした。レーズンパンとかと同じような風味でした。

普段でも食べられる味だし、いざというときのために、ローリングストックしておいたら良いかもしれませんね。

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サルコペニア（筋肉の減少）を改善する方法を紹介した本がありました。

イラストで学ぶ 高齢者リハビリテーション栄養 (KS医学・薬学専門書) 若林 秀隆 講談社 2019-04-24 ￥2640

サルコペニアを防ぐ! 看護師によるリハビリテーション栄養 若林秀隆 医学書院 2017-11-10 ￥2860

一般社団法人日本リハビリテーション栄養学会 - マンガでわかるリハ栄養

筋肉の材料となるたんぱく質を手軽に補給できる食品も紹介されていました。

リハたいむゼリー｜栄養補助食品シリーズ｜株式会社クリニコ

エンジョイクリミール｜栄養補助食品シリーズ｜株式会社クリニコ

リハたいむゼリー 120g いろいろセット 4種×6 (24個セット） クリニコ ￥5215

森永 栄養補助飲料 エンジョイクリミール いろいろセット 125ml×24本(8種類×3本) 高カロリー エネルギー 森永乳業 ￥4003

食が細くなった人は、ハーフ食（通常量の半分の食事）に、これらの栄養補助食品を組み合わせれば、栄養不足を解決できるみたいです。

食事の改善方法について、理解を深めてみたいです。