室内での運動を補助する「ブルワーカー」という器具があります。
取り扱いが簡単であり、いつでも使えるので便利です。
使われているバネの強さによって、ブルワーカーにはいくつかの種類があります。
●バネ:弱 (老人、女性向け)
●バネ:中 (ソフトタイプ) (子供、女性向け)
●バネ:強 (ハードタイプ) (男性向け)
筋力に応じて、バネの強さが違うタイプを選択すると良いでしょう。
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防災用の食品で、長期保存できるクッキーがありました。
ティープラス バランスクッキー 7年保存 チョコレート味 60g 1ケース(入数 100袋)
https://item.rakuten.co.jp/k-bousai/25009001/ティープラス バランスクッキー 7年保存 レーズン味60g 1ケース(入数 100袋)
https://item.rakuten.co.jp/k-bousai/25009002/




賞味期限が近付いていたので、消費するために実食してみた結果、普通のクッキーみたいでおいしかったです。
・プレーン味 ちょっとシットリしていて、柔らかいかんじでした。味はそれほど甘くなく、カロリーメイトっぽいかんじかも。
・チョコレート味 生地のサクサク感が残っていて、クリスピーなかんじでした。こちらもそれほど甘くなく、くどくないかも。
・レーズン味 食感はプレーン味と似て、ややシットリした柔らかいかんじでした。レーズンパンとかと同じような風味でした。
普段でも食べられる味だし、いざというときのために、ローリングストックしておいたら良いかもしれませんね。
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サルコペニア(筋肉の減少)を改善する方法を紹介した本がありました。
一般社団法人日本リハビリテーション栄養学会 - マンガでわかるリハ栄養筋肉の材料となるたんぱく質を手軽に補給できる食品も紹介されていました。
リハたいむゼリー|栄養補助食品シリーズ|株式会社クリニコエンジョイクリミール|栄養補助食品シリーズ|株式会社クリニコ食が細くなった人は、ハーフ食(通常量の半分の食事)に、これらの栄養補助食品を組み合わせれば、栄養不足を解決できるみたいです。
食事の改善方法について、理解を深めてみたいです。